Йога при миоме

Содержание

Йога при миоме матки

Достаточно распространенным заболеванием у женщин в возрасте от 35 лет является доброкачественное образование или миома матки. Йогическая практика помогает заболевшим обрести вновь утраченное внутреннее гармоничное состояние. Нельзя сказать, что при регулярном выполнении асан можно полностью избавиться от этого недуга, но при верно выбранном курсе терапии йога при миоме матки способствует более быстрому выздоровлению.

Причины заболевания

Медицинская практика показывает, что причины возникновения миомы до конца не изучены. Много различных факторов могут повлиять на ее появление. Но большинство практикующих специалистов сходятся на мнение, что это заболевание возникает из-за нарушения гормонального фона в женском организме.

Лечение миомы требует немало времени и затраты душевных сил. Важно уметь отвлечься от возникшей проблемы, сконцентрироваться на достижении поставленной цели, которая может быть следующей: излечиться от коварной болезни.

Очень часто у заболевшей женщины возникает вопрос: можно ли заниматься йогой, если диагностированы миомы матки. Само заболевание может протекать, сопровождаясь неприятными болезненными ощущениями в области матки, так и при полном их отсутствии. Если возникает беспричинная довольно сильная боль, то она свидетельствует о довольно больших размерах миомы.

Разросшаяся опухоль начинает потихоньку сдавливать находящиеся вблизи органы и мешать нормальному току крови по кровеносным сосудам. В связи с чем, йога при миоме обязательно должна проходить под наблюдением опытного инструктора, которого важно известить о наличии этого заболевания.

Медицинские исследования показывают, что наибольшая предрасположенность к появлению миомы наблюдается у представительниц прекрасного пола, ведущих неактивный образ жизни. Кровь застаивается в органах женской половой системы, а мышцы без ежедневных нагрузок становятся ослабленными и дряблыми. Необходимый для здоровья мышечный тонус утрачивается, что способствует появлению миомы.

Какие упражнения показаны к выполнению

Несложные асаны йога при диагностированной миоме матки не только показаны к выполнению, но и просто необходимы для улучшения здоровья женщины. Такие занятия способствуют улучшению эмоционального фона, а также значительно улучшают кровоснабжение в сосудах женских органов, а значит, благодаря несложным упражнениям йоги, происходит их лечение.

Свое предпочтение практикующим стоит отдать достаточно пассивным заданиям, не рекомендуется подолгу находиться в принятых позах, и уж тем более делать что-то через болевые ощущения.

Йогатерапия при миоме матки способствует:

  • расслаблению чрезмерно напряженных мышц;
  • гибкости в тазобедренных суставах;
  • эластичности мышечного корсета;
  • снятию чрезмерного напряжения с крестцовой области.

Начинать йогу при миоме комплекс упражнений советуют с асан в лежачем положении.

Как известно, йогическая практика подразумевает обязательное стремление к достижению внутренней гармонии. Одной из простейших асан, которая способствует нормализации душевного состояния практикующей, является шавасана. К сожалению, не каждая женщина может с легкостью отвлечься от постоянно возникающих ежедневных проблем, особенно имея такое заболевание, как миомы матки. Но душевное спокойствие для исполнения шавасаны крайне важно.

Это именно та расслабляющая поза, исходное положение которой: лежа на спине с вытянутыми руками вдоль тела и ладонями, повернутыми к потолку. Практикующая должна набрать полную грудь воздуха, затем сделать неспешный выдох. Глаза при исполнении асаны закрыты, все мышцы максимально расслаблены. В такой позе полежать четверть часа, уделяя внимание ровному дыханию и душевному умиротворению.

На какие занятия йоги нужно обратить особое внимание при миоме матки:

  1. Приняв положение лежа, ритмично и соблюдая определенную последовательность, мысленно сконцентрировавшись на органах малого таза, сжимать, а затем довольно быстро разжимать мышцы вагины в течение 15 секунд. После этого сделать небольшой перерыв. Тренировка может быть повторена через некоторое время.
  2. Сильно сжать мышцы вагины и полежать в таком положении в течение 25 секунд. Отдохнуть и повторить упражнение снова. Практикуя йогу при миоме матки ежедневно, важно постепенно увеличивать время сжатых мышц. Максимально можно находиться в состоянии сжатых мышц не более 2 минут.
  3. Очень полезно выполнять небольшие потуживания, напоминающие потуги во время процесса родов.
  4. В положении лежа, сосредоточившись на внутренних ощущениях, соблюдая ритм, сокращать мышцы женских половых органов.
  5. С усилием напрягать мышцы мочевого пузыря, будто при попытке сдержать мочеиспускание. Полежать так в течение 10 секунд, затем расслабить мышцы. При исполнении этого задания не торопиться, выполнять его рекомендуют медленно, мысленно прочувствовав состояние своего организма.

Регулярное исполнение упражнений йоги при миоме матки способствует улучшению кровообращения в маточной полости и исключает возникновение вредных для здоровья женщины застоев крови. В комплексе с правильно подобранным лечением, комплекс упражнений влияет на улучшение состояния практикующей уже после нескольких занятий.

Какие упражнения йоги запрещены

При появившемся желании практиковать йоги при миоме матки, важно помнить о том, что практикующая должна ограничивать себя в выполнении определенных асан из-за имеющихся проблем со здоровьем. Лечение миомы возможно лишь при грамотном подборе поз, не способных навредить организму.

позы йога при миоме матки

Женщинам, у кого диагностировали миомы матки, стоит избегать:

  • сильных наклонов туловища в поясничной зоне;
  • асан, исполнение которых предполагает скручивание тела;
  • различных внешних давлений на брюшную область;
  • балансировки тела на руках практикующей;
  • периодических задержек дыхательных ритмов;
  • подпрыгиваний в высоту и резкой смены своего положения.

Помимо этого, не следует заниматься йогической практикой при следующих физических состояниях:

  • при обильных кровотечениях любые виды тренировок должны быть сразу же исключены;
  • когда практикующей нездоровится;
  • при ощущении сильного упадка сил или характерной угнетенности морального духа;
  • при дискомфорте, который сопровождает выполнение заданий инструктора;
  • при выявленных осложнениях заболевания.

Каждое из перечисленных выше недомоганий является сигналом о том, что йогическую практику на время стоит прекратить. Когда практикующая вновь обретет утраченные силы и моральный настрой, можно будет вернуться к исполнению асан.

Важно помнить, что некоторые позы йоги, которые не показаны при миоме матки, могут не только исключить благотворное влияние асан на женский организм, но и ухудшить состояние здоровья практикующей.

Основы айенгара-йоги при миоме матки

Специалисты, занимающиеся изучением древнейшей практики не один десяток лет, советуют женщинам при миоме матки обратить внимание на учение айенгара-йоги.

Отличительные особенности этой практики и почему она полезна именно для женского организма:

  1. Основной чертой, которая свойственна этому учению, заключается в исполнении асан в статичном положении тела практикующей. Эта особенность является одним из основных требований для практики йоги при миоме матки. Человек принимает указанную инструктором позу и выдерживает ее в течение определенного времени, будто замерев на месте. Асаны при миоме матки йоги айенгара, выполняемые в статичном положении, оказывают мощный терапевтический эффект на состояние внутренних органов и мышц.
  2. Женский организм уникален и необычен. Айенгар-йога создавалась специально для него. При помощи асан, исполняемых в этой технике, практикующая учится чувствовать свои ощущения и следовать истинным желаниям своего организма.

При регулярных занятиях практикующая не только улучшит состояние своего здоровья, но и воспрянет духом и обретет внутреннюю гармонию, необходимую для излечения организма от недуга. Лечение йогой миомы возможно лишь при наличии комплексного подхода. Помимо выполнения йогических асан женщина должна выполнять все предписания лечащего врача.

Читайте также:  Лапаротомия миомы матки

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Какие упражнения разрешены при миоме матки?

К довольно распространенным патологиям матки относятся миомы – доброкачественные новообразования. Раньше врачи после диагностирования заболевания рекомендовали пациенткам не заниматься спортом и йогой.

Современная медицина, основываясь на результаты многочисленных исследований, рекомендует женщинам выполнять определенные физические упражнения и асаны йоги при миоме матки, а от некоторых категорически отказаться, чтобы не спровоцировать осложнение болезни.

Как физическая активность влияет на рост миоматозного узла

Под миомой понимают доброкачественное плотное новообразование, образовавшееся за счет разрастания клеток миометрия – мышечного слоя матки. Правильно подобранные асаны йоги и физические упражнения для лечения миомы матки дают положительный эффект при наличии узлов малых размеров – не превышающих 2,5 см в диаметре. Они могут уменьшиться в размере до клинически незначительных параметров. В таком случае пациентку больше не будут беспокоить симптомы болезни. Какой эффект дает йога и выполнение упражнений при миоме матки:

  1. Снижается вес женщины, а в жировых тканях находится естественное депо женских половых гормонов – эстрогенов, провоцирующих рост опухолей.
  2. Укрепляются мышцы промежности и живота, что способствует поддержанию матки и других органов таза на их местах, а также препятствует их смещению при давлении увеличивающихся в размере узлов.
  3. Укрепляется иммунитет женщины и, как следствие, снижается риск развития воспалительных процессов в органах репродуктивной системы, что неблагоприятно скажется на развитии опухоли.

Рост миом большого размера становится автономным. Поэтому похудение пациентки и нормализация её гормонального фона существенно не сказывается на развитии болезни. Лечение миомы свыше 3 см в диаметре проводят оперативно. С наступлением климактерического периода небольшие узлы иногда рассасываются самостоятельно, без проведения какой-либо терапии.

Нерекомендованные упражнения

При наличии в матке новообразований нельзя делать следующие упражнения:

  1. Качать мышцы пресса. Нагружая пресс, женщина может спровоцировать рост узла. Особенно опасно упражнение вакуум живота.
  2. Планка.
  3. Кручение обруча, который имеет утяжеляющие элементы либо специальные массажные шипы.
  4. Упражнения с тяжеловесными спортивными снарядами: гантелями, гирями, штангой и т.д. К тяжеловесным относятся снаряды, превышающие 3 кг.

Женщинам, имеющим миоматозные узлы, категорически противопоказано проводить любые тренировки в жиросжигающем белье или поясах. Любая активность в таких изделиях провоцирует перегрев органов малого таза, а это плохо сказывается на опухоли.

Полезные физические нагрузки при наличии миом

Женщинам, у которых диагностирована миома матки, показан активный образ жизни, но важно знать, какие упражнения можно делать.

Специалистами разработан перечень полезных видов занятий при наличии узлов в матке:

  1. Плавание, причем как в бассейне, так в открытом водоеме. Только следует ограничить пребывание под солнцем и полностью исключить посещение саун и бань.
  2. Аквааэробика, но с исключением прыжков и резких движений.
  3. Пилатес в комфортном для женщины ритме.
  4. Занятия йогой, но с ограничением выполнений асан.
  5. Кинезитерапия разработанная доктором Бубновским.
  6. Часть комплекса упражнений Кегеля.
  7. Некоторые упражнения ЛФК и фитнеса.
  8. Утренняя гимнастика с ограничениями нагрузки.
  9. Медленный бег.

Нагрузку при всех видах активности нужно увеличивать постепенно.

Кинезитерапия по методу доктора Бубновского

Сергей Михайлович Бубновский связывал развитие миом с малой активностью мышц пресса, тазового дна и промежностей.

По его мнению, проработка мышц указанных зон, не только положительно повлияет на состояние матки, но активизирует силы организма, что приведет к рассасыванию узла. Он разработал специальную методику, которую назвал кинезиотерапией. Её цель – убрать застойные явления и улучшить функционирование мышц, которые расположенны глубоко.

Упражнения по методу Бубновского занимают лидирующие позиции в терапии миом. Они дают очень хорошие результаты и параллельно помогают женщинам справиться с другими проблемами в репродуктивной системе. Автор методики разработал отдельно упражнения для женщин, не занимающихся ранее спортом и дам, имеющих хорошую физическую подготовку. Ниже мы отдельно рассмотрим комплекс упражнений Бубновского для новичков и особенности проведения тренировок для спортивно развитых женщин.

Упражнения Кегеля

Арнольд Кегель разработал свою методику укрепления мышц интимной зоны.

Уменьшению узлов будут способствовать следующие упражнения Кегеля:

  1. На протяжении 10 секунд нужно очень быстро сжимать и разжимать вагинальные мышцы.
  2. Сжимаем мышцы и на 5 секунд фиксируем их в таком положении, а затем на протяжении аналогичного периода времени их разжимаем.
  3. Завершающее упражнение предусматривает 20-ти секундную фиксацию сжатых мышц и расслабление их на протяжении тех же 20 секунд.

Женщине необходимо постепенно довести выполнение последнего упражнения до двухминутного темпа.

Йога при миоме матки позволяет тренировать глубокие мышцы таза. Кроме того занятия йогой существенно улучшает эмоциональное состояние женщины. Йога от миомы похожа на ту, что выполняют при беременности. Исключаются асаны, выполнение которых усилит кровоток в матке и, тем самым, приведет к росту новообразований. Занимаясь йогой, откажитесь от следующих действий:

  • низких наклонов;
  • скручивания тела;
  • прыжков в высоту;
  • задерживания дыхания.

На занятиях йогой нельзя выполнять асаны через силу либо терпеть боль, находясь долго в одной позе.

Йога от миомы отличается статической умеренной нагрузкой. Хороший эффект дают такие упражнения:

  1. Медленно вдыхая нужно плавно надуть живот, а выдыхая – плавно втянуть. Упражнение выполняют лежа, стоя и сидя.
  2. Упражнение выполняется сидя. Ладони рук складываются треугольником и размещаются на уровне низа живота. На вдохе спина плавно сгибается, а на выдохе выравнивается. Во время выдоха женщина надавливает пальцами на живот.

На каждом занятии йогой постепенно увеличивайте количество повторений описанных упражнений, но не делайте их через силу.

ЛФК и фитнес

Спортивные занятия противопоказаны женщинам, у которых диагностированы большие миомы. Им рекомендуются только ежедневные пешие прогулки в комфортном темпе и занятия йогой, позволяющие снизить беспокойство. При наличии миом малого и среднего размера, женщинам ранее не занимающимся спортом, рекомендуется: лечебная гимнастика, плавание, йога, скандинавская ходьба и пешие прогулки – минимум 30 минут в день.

Дамы с хорошей физической подготовкой могут также заниматься фитнесом, но по программе для начинающих, и исключив из тренировки запрещенные упражнения, рассмотренные выше. Качать пресс разрешается только при маленьких узлах.

Комплекс упражнений лечебной гимнастики для каждой женщины желательно подбирать индивидуально, учитывая расположение и размер узлов, а также наличие других заболеваний и патологий. Этим занимается врач ЛФК, и он же контролирует правильность выполнения упражнений.

Поэтому желательно начинать тренироваться в оздоровительных центрах, а после освоения всех упражнений, при желании, продолжить заниматься в домашних условиях.

ЛФК начинают с общей разминки, а затем переходят к незначительным кардионагрузкам на беговой дорожке и велотренажере. Разогрев мышцы, выполняют комплекс упражнений, предложенный врачом ЛФК.

Довольно часто при миомах назначают такие упражнения:

  1. Лечь на спину и опереться на пятки и локти, согнув руки. На выдохе приподняться, сжимая промежность, и задержаться в таком положении несколько секунд. На выдохе расслабить мышцы, и вернуться в исходное положение.
  2. Лечь на спину. На выдохе сжать мышцы влагалища, принимая позу лягушки: ноги согнуть в коленях и развести в стороны, прижав ступню к ступне, а руки вытянуть над головой. На вдохе расслабиться и вытянуться в исходное положение.
  3. Лечь на спину, а руки вытянуть над головой. На выдохе принять позу лягушки, сжать мышцы влагалища и задержаться в таком положении на несколько секунд. На вдохе расслабиться и принять исходное положение
  4. Лечь на спину, руки над головой, а ноги в позе лягушки. На выдохе поднимаем колени вверх и сводим их вместе. На вдохе возвращаемся в исходное положение.
  5. Лечь на спину, согнув ноги в коленях, а ладони положив под ягодицы. На выдохе ягодицы поднимаем вверх, держа колени вмести. На вдохе резко опускаемся в исходное положение.
Читайте также:  Выделения при миоме матки

Нагрузку повышают плавно. На первой тренировке можно выполнить каждое упражнение по 3 раза, а затем, постепенно прибавляя, довести до 20 раз. Следует прекратить выполнять упражнение, при появлении любых неприятных ощущений: боль, тошнота, головокружение и др.

Простые упражнения, чтобы укрепить репродуктивную систему женщины

Укрепить репродуктивную систему поможет следующая физическая активность:

  1. Стандартная утренняя зарядка, в которой оставлена нагрузка только на мышцы шеи, рук и ног.
  2. Бег в комфортном режиме как на свежем воздухе, так на беговой дорожке.
  3. Занятия на велотренажере или выполнение упражнения велосипед.
  4. Упражнения на растяжку.
  5. Йога.
  6. Ходьба в неспешном темпе на свежем воздухе, не менее получаса в день.

Регулярные занятия всеми видами активности в комплексе, поможет женщине остановить рост узла, и поспособствует уменьшению его размера. Кроме того, он поможет женщине похудеть, в том числе уменьшить объемы талии и бедер. Ведь часто пациентки ищут ответ на вопрос, как убрать живот, не качая пресс.

Основные упражнения по методу доктора Бубновского

Упражнения Бубновского, о методике которого мы писали выше, выполняемые на специальных тренажерах, подбираются для каждой женщины индивидуально, учитывая размер новообразования и его месторасположение в матке. Интенсивность тренировок наращивается постепенно, но с учетом самочувствия пациентки.

Упражнения для начинающих

Упражнения для новичков не предусматривают использования авторских тренажеров, и поэтому женщины с миомой матки смогут их делать в домашних условиях.

Им рекомендуется ежедневно выполнять следующий комплекс:

  1. Лечь на спину и расположить вдоль туловища руки, а ноги слегка согнуть в коленях, прижав стопы одна к другой. При глубоком вдохе нужно приподнять таз вверх и сильно сжать ягодицы. При выдохе мышцы расслабляются, а тело занимает исходную позицию.
  2. Лечь на спину, руки скрестить на животе, а ноги согнуть в коленях, уперевшись ступнями в пол. При глубоком вдохе нужно постараться, как можно дальше выпятить вперед живот. При выдохе живот втягивается.
  3. Лечь на спину, руки развести в стороны, а ноги согнуть в коленях и немного раздвинуть. Сделав глубокий вдох, нужно поднять таз и одновременно сдвинуть вместе ноги. При выдохе вернуться в исходное положение.
  4. Лечь на спину, руки положить под голову, а ноги скрестить и согнуть в коленях. Поднять голени вверх. Сделать вдох, а на выдохе постараться дотянуться локтями до колен, слегка приподнимая верхнюю часть туловища вверх.
  5. Лечь на бок, вытянув в сторону руку, находящуюся под туловищем, а ноги в голенях скрестить. Сделать вдох, а на выдохе локтем руки, находящейся над туловищем, стараемся дотянуться до коленей, приподнимая корпус, и делая упор на вытянутую руку. Упражнение несколько раз делается на одном боку, а затем на втором.
  6. Встать на четвереньки, ступни ног плотно прижать друг к другу и оторвать от пола. Нужно медленно раскачиваться из стороны в сторону так, чтобы ноги и таз смещались в разные стороны.
  7. Исходное положение аналогично предыдущему упражнению. Подтягиваемся вперед, как будто хотим лечь на живот, но не ложимся, а возвращаемся в исходное положение.

Упражнения следует выполнять ежедневно.

Для опытных

Женщинам, имеющим хорошую физическую подготовку, для выполнения упражнений по Бубновскому понадобятся тренажеры, разработанные автором методики. При их помощи все движения выполняются легко и женщине не нужно прилагать лишнее напряжение, что особенно важно при наличии узлов. Занятия на тренажерах проводят специалисты с медицинским образованием в специализированных реабилитационных центрах.

Комплекс включает шаговые и скрещивающие ноги упражнения, которые выполняются на тренажерах МТБ1 и МТБ2, а также различных эспандерах. Во время тренировки усиливается кровоснабжение органов малого таза, и это приводит к уменьшению узлов.

Когда запрещены физические нагрузки

Физической активностью нельзя заниматься в таких случаях:

  1. Есть боли внизу живота.
  2. В матке большие узлы.
  3. УЗИ показало наличие перекрута ножки миомы или некроза опухоли.
  4. Обильные менструальные выделения.
  5. На фоне больших маточных кровотечений развилась анемия.

Если тренировка вызвала болевые ощущения или дискомфорт, то её следует прекратить.

После операции по удалению миомы первые 1,5 месяца исключаются любые тренировки.

При хорошем самочувствии пациентке можно совершать прогулки в медленном темпе. Затем рекомендуется лечебная физкультура на груповых занятиях под контролем специалиста. Через 4-6 месяцев с разрешения лечащего врача можно заниматься йогой, фитнесом и другой физической активностью.

Польза тренировок

Регулярные занятия йогой и другими физическими активностями улучшают состояние женщин, у которых диагностированы миомы матки малого размера – до 2,5 см в диаметр. Но при наличии доброкачественных опухолей можно выполнять не все упражнения. Если принебречь запретами, то можно спровоцировать рост узла. Занятия по методу Бубновского позволяют уменьшать размер опухоли до клинически несущественных параметров. Уменьшению узлов способствуют некоторые упражнения из комплекса Кегеля, йоги и ЛФК. Хороший результат дадут регулярные занятия аквааэробикой, утренней зарядкой, но с ограничениями по упражнениях. Дамам полезно плавать, заниматься на велотренажере и бегать в медленном темпе.

Можно ли заниматься йогой при миоме матки

В последние годы среди самых распространённых гинекологических патологий фигурирует миома матки. Во многом это обусловлено внедрением и регулярным использованием ультразвуковой диагностики, которая позволяет выявить заболевание на ранней стадии. Некоторые специалисты увеличение количества случаев заболевания миомой связывают с изменением экологической обстановки и образа жизни женщин.

Миомой матки принято называть гормонозависимую доброкачественную опухоль, растущую из мышечных клеток миометрия. Болезнь характерна для средневозрастной категории женщин, однако, в данный момент выявленные заболевания все чаще приходятся на пациенток младше 30 лет.

Миома матки растёт довольно медленно. В среднем её рост до размера в один сантиметр занимает около пяти лет. Однако под воздействием неблагоприятных факторов может отмечаться стремительное увеличение новообразования.

Среди провоцирующих маточную миому факторов выделяют:

  • гормональный сбой;
  • эндокринные расстройства;
  • обменные нарушения;
  • первые роды после тридцати лет;
  • раннее или позднее половое созревание;
  • нерегулярность половой жизни;
  • наследственность;
  • сахарный диабет;
  • гипертония;
  • длительная инсоляция;
  • приём некоторых медицинских препаратов гормонального характера;
  • недостаток физической активности.

Скорость роста миомы зависит также от её разновидности. Врачи дифференцируют следующие виды маточных миом:

  1. субмукозная;
  2. субсерозная;
  3. интерстициальная.

Субмукозные миомы, располагающиеся под слизистым слоем матки, имеют довольно высокий риск стремительного роста.

Кроме маточных миом встречаются более редкие варианты их расположения:

Миома матки обычно имеет вид узла, который может достигать следующей величины:

Кроме того, узлы могут располагаться и на ножке, и на широком основании. Миома матки может прогрессировать как единичное образование, и как множественная опухоль. Обычно в процессе обследования гинеколог обнаруживает миому, состоящую из нескольких новообразований разной локализации, величины и возраста.

Миома матки отличается тем, что обычно она протекает бессимптомно. Женщина продолжает вести обычный образ жизни, занимается спортом, например, йогой, не подозревая о наличии патологии.

При прогрессирующей миоме матки возможно появление следующих признаков:

  • кровотечения в середине цикла;
  • обильных длительных месячных;
  • анемии;
  • частого мочеиспускания и хронических запоров;
  • болей в малом тазу и пояснице.

В ряде случаев возможно развитие такого осложнения, как бесплодие и невынашивание беременности. При расположении узла на ножке возможен его перекрут и последующий некроз.

Осложнения, развивающиеся при миоме матки, обычно требуют хирургического лечения. На выраженность симптомов влияет не столько размер узлов, сколько их локализация. В частности, подслизистые новообразования даже при малых размерах могут давать о себе знать болями и кровотечениями. В связи с чем именно данная разновидность патологии меняет образ жизни пациентки. Женщине запрещено заниматься многими видами физической активности, в частности йогой, а интимная близость нередко сопровождается существенным дискомфортом.

Читайте также:  При миоме температура

Считается, что патология возникает вследствие колебаний гормонального фона. Данная гипотеза подтверждается тем, что рост опухоли не наблюдается до начала первых месячных. После менопаузы, когда уровень гормонов снижается, новообразования зачастую регрессируют.

Кроме того, избыточная масса тела способствует повышению уровня эстрогенов и развитию болезни.

Однако заболевание появляется и у тех пациенток, у которых не выявлено никаких отклонений со стороны гормонального фона. Это позволило учёным предположить, что на появление недуга оказывают влияние застойные явления в области малого таза.

Йогатерапия и физические нагрузки

Миома матки не всегда нуждается в лечении. Если выявлена бессимптомная форма опухоли, которая не сопровождается признаками прогрессирования, возможно осуществление наблюдательной тактики.

Пациентка может продолжать вести привычный образ жизни, помня о некоторых ограничениях. Например, при недуге запрещено загорать, выполнять тепловые и вибрационные процедуры на область живота. Если заниматься йогой или другой физической нагрузкой, следует исключить по возможности резкие движения.

Известно, что основной способ лечения миомы матки – хирургическое вмешательство. Тем не менее при бессимптомном течении и отсутствии сбоев в работе со стороны соседних органов, возможна консервативная терапия, при которой заниматься йогой не запрещено.

Йога относится к древнейшим тактикам, которые помогают сохранить здоровье и гармонию как тела, так и души. Йогатерапия успешно применяется в лечении многих заболеваний, в частности, гинекологического характера. Благодаря множеству известных направлений, заниматься йогой можно практически при любом заболевании.

Многие женщины интересуются, можно ли заниматься йогой при миоме матки. Йога при миоме матки имеет следующие положительные стороны:

  • нормализует гормональный фон;
  • способствует похудению;
  • поднимает настроение и улучшает психологическое состояние;
  • стабилизирует работу опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой, дыхательной систем.

Выбор практик

Прежде чем заниматься йогой, необходимо подобрать практику в соответствии с протеканием болезни. Связано это с тем что йогатерапия, как и другие виды спорта, может способствовать увеличению новообразований. Рост достигается за счёт притока крови и кислорода к опухоли.

При выборе направления йогатерапии миома матки рассматривается с двух позиций:

  • прогрессирующее новообразование;
  • бессимптомная опухоль.

Прогрессирующая миома матки проявляется выраженными в той или иной степени симптомами:

  • кровотечениями;
  • длительными менструациями, имеющими обильный характер;
  • стабильным ростом, что подтверждается на регулярных УЗИ;
  • нарушениями цикла.

Кроме того, новообразование, которое характеризуется прогрессированием, может располагаться на ножке. В данной клинической ситуации, заниматься йогой следует в терапевтических целях со многими ограничениями. Из йогатерапии желательно исключить техники, которые могут спровоцировать дальнейший рост узла, а также его перекрут или некроз.

Из йогатерапии при растущей миоме матки нужно исключить так называемые брюшные манипуляции и техники, характеризующиеся повышенным воздействием на данную область. Также нежелательны различные скручивающие положения. Если заниматься йогой, давления в области живота возникать не должно.

Поскольку большинство диагностированных миом являются случайной находкой и протекают бессимптомно, как правильно, строгого подхода к выбору техник йогатерапии не требуется. Специалисты утверждают, что вводить особые ограничения нет необходимости и постепенно можно выполнять различные элементы, входящие в йогатерапию.

Прежде чем заниматься йогой, следует пройти обследование и проконсультироваться с врачом. Желательно, чтобы занятия по йогатерапии были составлены индивидуально в соответствии с клинической картиной заболевания и особенностями анамнеза пациентки. Не стоит забывать про регулярные гинекологические осмотры и УЗИ контроль. При диагностированной миоме матки и занятиях йогатерапией, обследование должно проводиться каждые 6 месяцев.

Особенности построения комплекса при миоме матки

В настоящее время миома матки является достаточно часто диагностируемым заболеванием у женщин. Ежегодно динамика этого заболевания возрастает, молодеет и, в настоящее время, уже составляет более 30% у женского населения, в том числе, у молодых женщин. Неожиданно выявленная на осмотре и подтвержденная ультразвуковым исследованием приносит немало огорчений, неудобств, а иногда и боли. Это доброкачественная опухоль, возникает из мышечного слоя матки, миометрия. Опухоль может расти, а может оставаться постоянной.

Различают несколько видов миоматозных узлов:

Межмышечный – внутри мышечной ткани матки.

Субмукозный – узел под слизистым слоем матки.

Субсерозный – под наружной соединительнотканной оболочкой.

Шеечный – в шейке матки.

Узлы на ножке. Они могут спускаться в полость матки или расти в брюшную полость. Большие узлы могут воздействовать на внутренние органы. Возможно, потребуется операция, хотя оперируют миому не всегда, а только наблюдают. Специалист в области изучения миомы матки доктор Тихомиров говорит о том, что миома не перерастает в онкологическую опухоль и предлагает женщинам разные способы лечения.

Причина возникновения миомы до конца не изучены. Скорее всего, это комплекс различных негативных факторов. Одной из первых причин называют гормональный дисбаланс. Играет роль наследственный фактор. А так же наличие сахарного диабета, гипертонии, ожирения, абортов, инфекций. Эндометриоз, эмоциональное перенапряжение, хронический стресс и психосоматические нарушения. Часто встречаются миомы у нерожавших женщин.

Признаки миомы: кровотечения, обильные месячные, нарушения мочеиспускания, запоры, бесплодие.

В основе половой сферы лежит три уровня эндокринной регуляции: гипоталамус, гипофиз, яичники. Синтез эстрогенов происходит в яичниках, надпочечниках, и жировой ткани. Слишком большая жировая прослойка способствует повышению количества эстрогенов, недостаточная – понижению. Соответственно происходит гормональный дисбаланс, нарушение цикла.

Психосоматические нарушения можно выровнять терапевтической практикой йоги. При небольших не растущих миомах практика йоги – в общих группах и регулярное наблюдение у врача. Лунный синодический цикл составляет 27,5 дней, и нормальный менструальный цикл составляет 28 дней. В результате грамотной практики, происходит привязка к лунному циклу. Восстанавливается гормональный баланс, облегчается предменструальный синдром. Уравновешиваются системы организма, в первую очередь, нервная и гормональная. Перевернутые асаны способствуют оттоку крови от органов малого таза. Приходит умение концентрироваться на своих ощущениях внутри тела, принятие себя. Практика йоги хорошо сочетается с лечением гомеопатией, травами, плаванием. Миома перестает расти или даже уменьшается.

При растущих миомах или миомах большого размера практики йоги должна быть терапевтической. Построение комплекса, как при беременности. Надо исключить техники, которые могут спровоцировать рост миомы, либо вызвать перекрут. Исключаются активные брюшные манипуляции, упражнения, которые повышают давление в брюшной полости, например навасана.

При сильных кровотечениях, до начала месячных, надо включить больше асан стоя с опорой руками на блоки. Использование блоков помогает лучше вращать тазовой областью. Если кровотечение длится две недели и более надо возобновить практику перевернутых асан на 12 день непрекращающихся месячных. И в течение полугода продолжать начинать делать перевернутые асаны с этого дня.

Асаны с наклоном вперед с опорой на блоки вытягивают позвоночник, и за ним поднимается и вытягивается низ живота.

Вяямы для шейного отдела позвоночника и головы активизируют деятельность щитовидной железы, благотворно влияют на гормональный баланс. Нарушения щитовидной железы тоже влияют на развитие миомы.

Перевернутые асаны, путем изменения мозгового кровообращения, приводят к стимуляции гипоталамуса и гипофиза, нормализуют гормональный баланс, положительно влияют на печень, там происходит трансформация и обмен стероидных половых гормонов. Венозный отток от органов малого таза через нижнюю полую вену. Течение спинно-мозговой жидкости меняется, улучшается циркуляция в зонах застоя, мозг интенсивнее снабжается эндорфинами.

Матсьясана – живот не напрягается, а расслабляется. Рекомендуется использовать валики и подушки, где область живота расслаблена, например вирасана. Восстанавливающие асаны активизируют парасимпатическую нервную систему: поза ребенка, полумоста, випарити-карани с валиком под поясницей, живот спокоен, напоминает озеро, отток крови от органов таза.

При ощущении боли в пояснице, шее: урдхва мукха шванасана, бхарадваджасана.

Релаксационные техники и дыхание через нос успокоят нервную систему. Нади-шодхана выравнивает процессы возбуждения и торможения.

Опыт показывает, проблемы в гинекологии могут быть уменьшены или вовсе ликвидированы посредством занятий йоги.

Работа студентки Московского Университета Йоги Москвитиной Н.А.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Загрузка ...
Adblock
detector