Климакс профилактика

Содержание

Основные направления профилактики климакса

Климакс – важный и ответственный период в жизни всех женщин, ознаменованный масштабной гормональной перестройкой организма. Этот процесс запускается в тот момент, когда яичники сокращают выработку женских половых гормонов – эстрогенов. Происходящие изменения не обходят своим влиянием ни одну из систем жизнедеятельности. К сожалению, это воздействие носит чаще всего негативный характер. Поэтому только серьезное отношение к вступлению в этот отрезок жизни и проведение грамотной профилактики климакса способны снизить неблагоприятное влияние происходящих процессов и сохранить высокое качество жизни и привлекательную внешность.

Когда начинать профилактику климакса?

Важно знать, что само понятие климакса включает в себя 3 основных этапа:

  • пременопаузу, т.е. то время, когда менструации еще не прекратились, но появляются первые симптомы климактерических изменений. Вступление в этот жизненный этап происходит, приблизительно, в 45 лет;
  • непосредственно менопауза – время, когда менструальные кровотечения сходят на нет. Это возраст 50-55 лет;
  • и, наконец, постменопауза.

Задумываясь о предупредительных мерах, нужно обратить внимание, прежде всего, на пременопаузу. Это именно то благодатное время, когда любой вклад в здоровье даст наиболее положительные плоды.

Климактерический период – это не болезнь, это новый этап. Ведь если перейти на цифры, то данный период занимает около 1/3 части жизни женщины. Поэтому важно сформировать правильное отношение к меностазу и приложить максимум усилий, чтобы облегчить его течение и жить в гармонии с собой и своим телом.

Как и любое важное действие, профилактика климакса требует комплексного подхода, который затрагивает все области жизни.

Регулярные медицинские обследования, как основной метод предупреждения проявлений меностаза

Приблизительно с 40-ка лет нужно обязательно ежегодно проходить диспансеризацию, даже если нет никаких конкретных недомоганий, которые беспокоят. Не стоит обманывать себя – многие болезни долгое время ведут себя тихо, отнимая у человека драгоценное время.

С приближением менопаузы необходимо регулярно посещать следующих специалистов: гинеколога, маммолога, эндокринолога, кардиолога. Своевременная диагностика не менее важна, чем правильно подобранная терапия. Следует помнить, что гормональная дисфункция, способна давать толчки к развитию разнообразных гормонозависимых патологий, в том числе опухолевых.

Нужно отдельно выделить своевременное выявление заболеваний молочных желез, которые занимают лидирующие позиции среди всех прочих в постменструальный этап.

Систематическое самообследование, ежегодное проведение ультразвуковой диагностики, а после 40-ка лет — маммографии, плановое посещение специалиста – это те шаги, которые обязана совершать каждая женщина во имя своего благополучия.

При обнаружении любого вида подозрительных образований и состояний нужно незамедлительно обратиться за консультацией к врачу-маммологу.

Прием лекарственных препаратов, облегчающих негативное влияние климактерических изменений

Иногда климактерические проявления существенно снижают качество жизни. Часто повторяющиеся приступы приливов, обморочные состояния, головные боли, скачки давления – это далеко не весь список недомоганий, которыми одаривает меностаз. В таких случаях есть необходимость прибегнуть к применению медикаментозных препаратов. Решение о необходимости этих средств и их выбор лучше доверить специалисту, который способен определить, нет ли каких-либо противопоказаний для приема.

Выбор препаратов для облегчения неприятных симптомов менопаузы на сегодняшнем рынке довольно широк. Из наиболее популярных можно выделить: Климонорм, Ливиал, Дивитрен, линейка Фемостон, Эстроферм и другие. Все они направлены на восстановление гормонального баланса, нарушение которого и становится виновником основных бед этого жизненного этапа.

Витаминно-минеральные комплексы в системе предупреждения возрастных изменений

Дополнение питания приемом витаминно-минеральных комплексов – один из вариантов поддержки организма во время менопаузальной перестройки. Витамины участвуют в синтезе гормонов, способствуют нормализации процессов метаболизма, поддерживают работу внутренних органов, дают силы и энергию.

Особенно предпочтительным является прием витаминов группы B — для поддержания работы нервной системы, витамина D и кальция – для профилактики остеопороза у женщин и правильной работы яичников, калия и магния – для стимулирования сердечной деятельности, железа – для предупреждения анемии, витамина C – для мобилизации защитных сил организма и хорошей свертываемости крови, витамина E, как мощнейшего антиоксиданта.

Не лишним будет дополнительное обогащение рациона полиненасыщенными жирными кислотами, помогающими контролировать уровень холестерина, поддерживающими работу сердца и сосудов, благоприятно действующими на состояние кожи и волос.

Косметология в борьбе с внешними проявлениями менопаузы

Приближение менопаузы страшит женщин не только возможными внутренними недомоганиями, но и тем, как этот процесс скажется на их внешности. Они боятся преждевременно постареть. Ведь резкие гормональные скачки неблагоприятно воздействуют на состояние кожи, волос, ногтей.

Конечно, в первую очередь ориентироваться необходимо на регулирование именно внутренних механизмов, но современная косметология тоже не стоит на месте и пытается всеми возможными способами помочь прекрасной половине человечества сохранить природную привлекательность. Речь может идти как о крайних мерах (пластической хирургии), так и о поддерживающих процедурах (различных инъекциях, масках, массажах, использовании косметических препаратов). Все это позволяет дольше сохранить моложавый вид, а также чувствовать себя привлекательной, ухоженной вопреки любым изменениям.

Не следует ограничиваться уходом исключительно за лицом. Состояние рук, шеи, волос, кожи тела также выдают возраст их хозяйки. Аккуратный маникюр, красивая прическа на ухоженных волосах, несколько капель духов, разумный макияж — все это способствует поддержанию отличного настроения и повышению внутренней самооценки.

Правильная гигиена в постменструальном периоде

Правильная гигиена в любом возрасте – залог женского здоровья. В менопаузе этот вопрос становится особенно остро, поскольку тело становится более чувствительным к любым внешним раздражителям.

При выборе средств интимной гигиены разумнее отдавать предпочтение органическим продуктам, обогащенным растительными экстрактами и лактобактериями. Эти средства не будут раздражать слизистую половых органов.

Белье лучше выбирать из натуральных тканей, не тесное и не грубое.

Для профилактики и лечения дисбактериоза разумным будет применение препаратов, нормализующих микрофлору.

Регулярная половая жизнь, как метод профилактики появлений меностаза

Угасание репродуктивной функции часто ассоциируется с полным завершением половых отношений. Однако это отношение в корне ошибочно. Нет никаких причин, обязывающих женщин существенно менять характер и интенсивность сексуальной жизни с наступлением менопаузы. Сохранение активности в этой сфере весьма благотворно сказывается на состоянии здоровья. Приносящий удовлетворение секс помогает усилить кровоток в органах малого таза, нейтрализовать явления застоя, улучшить настроение и стабилизировать эмоциональный фон, повысить тонус мышц.

Конечно, секс в менопаузе – вопрос не простой. Одни дамы перестают испытывать сексуальное желание и удовлетворение в силу все тех же гормональных изменений, другие стесняются того, как с наступлением климакса меняется их тело, третьих беспокоят изменения в работе половых органов, появившийся дискомфорт во время секса.

В каждом отдельном случае требуется индивидуальный подход. При уменьшении либидо и устранения симптомов дискомфорта возможно применение препаратов, позволяющих выровнять гормональный фон и вернуть удовольствие от интимных отношений. При психологических блоках у женщин – не лишним будет обратиться к психологу, изучить самостоятельно литературу, освещающую вопрос: как уменьшить симптомы климакса, в том числе, и в половой сфере.

Читайте также:  Трава красная щетка при климаксе

Здоровый образ жизни как профилактика проявлений климакса

Можно сказать, что те женщины, которые с самых молодых лет внимательно относятся к своему организму, не игнорируют его потребности и сигналы, чаще всего переносят этот процесс легче тех, кто испытывал к себе изрядное равнодушие. Более того, иногда наступление климакса вообще проходит для первых незаметно и существенно не меняет качество жизни.

Сбалансированное питание – основа хорошего самочувствия в менопаузе

Правильно организованное питание не менее важно в процессе профилактики меностаза. С возрастом стоит отдавать предпочтение диетическим мясным продуктам: крольчатине, курице, индейке, нежирной говядине. В рационе должны присутствовать в необходимом количестве кисломолочные продукты, овощи и фрукты, рыба, злаковые, орехи и сухофрукты разные сорта растительных масел.

Подобный рацион позволяет удовлетворить базовые потребности организма, обеспечивает достаточное употребление грубой клетчатки, избавляет от неприятностей с пищеварением, которые также часто встречаются.

Для сохранения здоровья и хорошего самочувствия лучше сократить потребление жирной, жареной пищи, соли и рафинированного сахара, быстрых углеводов.

Физическая активность, как метод облегчения проявлений меностаза

Одним из основополагающих моментов борьбы с климактерическими проявлениями является регулярная физическая активность. Влияние занятий физической культурой сложно переоценить, так благодаря ей:

  • устраняются застойные процессы, нередко провоцирующие опасны недуги;
  • ускоряется метаболизм, что так важно в борьбе с лишними килограммами, легко накапливающимися в это время жизни;
  • укрепляется сердце и сосуды;
  • поддерживается тонус мышц, а, соответственно, сохраняется внешняя привлекательность тела, к которой так стремится любая дама;
  • усиливается устойчивость к стрессу, снимается нервное напряжение, выравнивается эмоциональное состояние;
  • нормализуется артериальное давление.

Крайне важно выбрать правильное направление физического совершенствования. Ориентиром здесь должно быть состояние здоровья, уровень физической подготовки, темперамент и личные предпочтения. Но в любом случае, лучше исключать травмоопасные виды спорта, а также деятельность, предусматривающую резкие движения и риск повреждения суставов.

Идеальными вариантами физической активности в менопаузе можно считать йогу, аквааэробику, восточные танцы, калланетику, пилатес, большинство видов дыхательных практик и лечебной физкультуры.

Борьба с вредными привычками

Вопрос о возможности злоупотребления резервам своего здоровья в пору угасания репродуктивной функции стоит очень категорично. Испытывающий повышенную нагрузку изнутри, организм женщины должен быть максимально защищен от внешнего вредоносного воздействия.

О каких злоупотреблениях идет речь? Это, естественно, алкоголь и никотин – злейшие враги в любом возрасте, сильнейшие провокаторы болезней и старения. Никто не будет спорить, что бокал качественного красного вина или рюмочка коньяка в дружественной компании – скорее благо, при условии того, что употребляются не часто. Но это скорее исключение, чем правило.

О вреде курения не стоит даже говорить – оно отравляет организм и сокращает продолжительность жизни, в разы повышая риск развития сердечных и онкологических заболеваний. Данному пороку следует сказать окончательное и беспрекословное «нет».

Главное, что должна иметь в арсенале каждая представительница слабого пола при меностазе – это любовь к себе и уважительное отношение к своему телу, понимание и принятие своего состояния. Большое число женщин, особенно достигших пенсионного возраста, замыкаются, отрезают себя от внешнего мира, что в корне не верно. Любой период жизни естественен и прекрасен. И очень важно не допускать изоляции, не думать о том, что все лучшее позади, а вести активную жизнь, радоваться появившемуся свободному времени и возможности уделять его себе, своим близким людям и самосовершенствованию.

Профилактика климакса. Изучаем факты и развеиваем мифы на тему, можно ли остановить климакс

Вопрос, которым задается огромное большинство женщин: можно ли остановить наступление климакса? Правильный ответ: «нет», поскольку климакс – это естественная стадия развития женского организма.

А можно ли сделать так, чтобы климакс пришел лет на 10-15 позже и прошел без неприятных симптомов? Правильный ответ: ДА.

Разумеется, при определенных условиях. И только некоторые из этих условий – врожденные. Большинство условий мы можем обеспечить себе в течение жизни сами.

Что же поможет предотвратить ранний климакс? Существует множества народных примет, суеверий и здравых советов, которые касаются наступления менопаузы. Давайте посмотрим на самые распространённые из них и разберемся, что в них правда, а что нет.

Как предотвратить климакс: правда и вымысел

Возраст наступления климакса передается по наследству по женской линии

«Если ваша мама, ее сестра и ваша бабушка подошли к климаксу около 50-ти, то в 9 случаях из 10 вы придете к климаксу тоже около 50 лет» — говорит доктор медицины Нанетт Санторо (Nanette Santoro), член совета директоров Американского общества репродуктивной медицины.

Но чем больше ваших старших родственниц встретилось с менопаузой в возрасте сразу после 40 лет, тем выше у вас риск попасть в их компанию. В этом случае стоит позаботиться о себе еще до появления первых симптомов: начать с 35 лет применять особый японский плацентарный препарат в виде инъекций и исключить другие факторы риска.

Поздние роды отодвигают наступление климакса

Это не так. Рожать детей лучше в сроки, отведенные природой, то есть до 28-30 лет. Тогда у женщины и беременность пройдет легче, и шанс на рождение здорового малыша будет в разы выше. Для профилактики раннего наступления климакса лучше использовать другие средства, которые давно разработаны медициной, и прислушиваться к здравому смыслу.

Курение ускоряет наступление климакса

Да. И не просто ускоряет.

Это совершенно однозначная позиция врачей: ни один другой внешний фактор не наносит такого мощного удара по яичникам, как сигарета, а значит, приближает климакс.

Если вы курите, а ваша мама не курила, – приход климакса вы ощутите раньше. И наоборот. Если курите – бросайте, тут не может быть второго мнения.

Химиотерапия ускоряет наступление климакса

Это правда. Причем имеется в виду любая химиотерапия, даже не имеющая отношения к репродуктивной функции женщины – она все равно подавляет работу яичников и приближает менопаузу.

Операции на яичниках приближают климакс

Апоплексия яичников и вмешательства по поводу эндометриоза приближают время климакса.

Чем раньше у девочки пришли менструации, тем раньше наступит климакс

Последние исследования это не подтверждают. В частности, ученые из Американского общества репродуктивной медицины приводят такие факты: несмотря на то, что в последние годы средний возраст менархе (то есть наступления первых месячных) с 20-х годов прошлого века снизился с 13,3 до 12,4 лет, средний возраст менопаузы остается прежним – 51, 5 года. А значит, закономерной связи между этими событиями в женской жизни нет.

Чем больше рожаешь и дольше кормишь, тем сильнее изнашивается организм и быстрее наступает климакс

Возможно, это было бы правдой, если бы речь шла о рождении 15-20 детей. В современном мире, где пятеро детей – уже многодетность, говорить о влиянии беременностей, родов и грудного вскармливания на сроки наступления менопаузы не приходится.

Использование гормональных контрацептивов позволяет отложить климакс

И это утверждение тоже не верно.

Действие гормональных контрацептивов основано на том, что овуляции не происходит. Можно было бы предположить, что раз яйцеклетка не выходит из яичника – значит, это эффективный способ продлить возраст вступления в менопаузу.

На самом деле, гормональные контрацептивы не влияют на срок наступления климакса.

Во-первых, потеря фолликулов – это постоянный (и естественный) процесс, который происходит в каждом цикле. Он заложен природой.

Во-вторых, как показывают исследования, даже на фоне приема большинства контрацептивов яичники продолжают подготавливать яйцеклетки к овуляции. И если в цикле овуляции не происходит, все подготовленные для овуляции яйцеклетки угасают.

Профилактику климакса надо начинать после первых признаков его приближения

Это очень распространенная ошибка. Правильная профилактика климакса у женщин начинается с детства. Девочки, которые развиваются быстрее своих ровесников-мальчиков, очень часто попадают в ситуацию бесконечной гонки. Английский, фигурное катание, музыкальная школа и всегда высокие требования, которые подаются под вечным девизом «ты же девочка».

Ситуация усугубляется тем, что к этому набору требований сама девочка уже с 12-13 лет добавляет самопальную и безграмотную голодную диету.

Мамам хорошо бы почаще вспоминать, что нет ничего лучше для профилактики раннего наступления климакса, чем отсутствие стресса, в первую очередь в детстве и в подростковом возрасте.

Профилактика менопаузы: что делать

Однако если вам уже не 10 и даже не 35 лет, и вам очень хочется если не избежать климакса, то хотя бы познакомиться с ним не ранее 50-ти, все в ваших руках.

Есть несколько очень важных пунктов, изменив которые, вы окажетесь в совершенно другой реальности, где скорее всего климакс наступит позже и проходить будет намного легче.

Повышаем стрессоустойчивость

То, что наше время – «время стрессов и страстей», было известно еще лет пятьдесят назад. Скорость жизни с тех пор не уменьшилась, мы все время куда-то бежим, выполняем сто дел одновременно и загоняем себя в ловушки стресса.

Читайте также:  Что лучше принимать при климаксе

Чтобы бороться с ним, стоит взять на вооружение несколько приёмов.

Не думайте о белой обезьяне. Это часто кажется невыполнимым, но постарайтесь не циклиться на ваших трудностях и проблемах, отвлекайтесь. На книгу, кино, общение с друзьями.

Есть действенный способ: отведите себе час в день, специально на размышления о волнующей вас проблеме. И следите за тем, чтобы этот час думать только о ней. Зато в остальное время – гоните ее прочь. Через какое-то время вы научитесь «включать» и «отключать» мысли о ней – тогда можете начинать сокращать отведенное на размышления о проблеме время. Ну и, конечно, старайтесь решать проблемы по мере поступления, а не размышлять о них сутками.

Выпускайте пар. Затаить обиду в себе можно, но это не повысит вашу стрессоустойчивость и уж точно не поможет от нее избавиться. Побейте подушку, разбейте чашку (в Японии даже продаются специальные дешевые столовые сервизы, предназначенные для того, чтобы бить их в пылу семейных ссор), посмотрите комедию или, наоборот, триллер. В общем, все, что угодно – что даст выход гневу, обиде, раздражению.

Отдыхайте. Полноценно высыпайтесь. В отпуске не сидите дома или на даче, меняйте обстановку. Если нет возможности уехать на море, подойдет и озеро в лесу, и прогулка по родному городу в хорошей дружеской компании.

Раз в неделю приглашайте себя на свидание – туда, куда вам захочется: в кино, на концерт, в театр, просто прогуляться. Важны только две вещи: чтобы вам никто не мешал, и чтобы вам было весело и интересно.

Пишите. Записать все то, что вас тревожит, — это тоже своего рода медитация. Записанная проблема обретает границы, начало и конец, перестает быть страшным препятствием на вашем пути.

Формируем правильное пищевое поведение

От любых диет, несмотря на их громкие названия, вреда гораздо больше, чем пользы – большинство из них никак не может обеспечить сбалансированное питание. А прислушиваться к истинным потребностям организма мы не умеем – потому что цифры на весах для нас зачастую важнее самочувствия. Вывод: не диеты и срывы, а правильное питание, к которому опять же лучше приучать с детства.

Кстати, в рационе должны обязательно быть не только «курогрудь и листья салата», о которых так любят писать на форумах о похудении, но и – сюрприз! – жиры, и растительные, и животные. Разумеется, необходимости следить за калорийностью потребляемой пищи никто не отменяет.

Ешьте часто, но понемногу. Помните, как кормят маленьких детей? Раз в 3 часа по чуть-чуть. С годами потребности организма в этом отношении не меняются.

Не забывайте о кисломолочных продуктах. Творог и кефир – это кальций, а кальций – это профилактика остеопороза и болезней суставов.

Жиры обязательно должны входить в ваш рацион. Орехи, растительное масло, жирные сорта рыбы – немного, но непременно и желательно каждый день.

Забудьте о майонезе, кетчупе и сладкой газировке. Выбирайте простые продукты – то есть те, которые сделаны из понятных ингредиентов понятным способом. Если очень хочется заправить салат майонезом, сделайте майонез сами. Помните о том, что вы имеете полное право знать, что вы едите и зачем.

Двигаемся

То, что движение – это жизнь, не говорит и не пишет только ленивый. Но есть один секрет: не всякое движение, а только то, которое доставляет вам удовольствие.

Впрочем, тут есть подводный камень. Вот вы начали бегать или танцевать, или ездить верхом, или ходить в спортзал. Мышцы с непривычки болят, вам тяжело и совершенно не хочется идти на второе занятие.

Попробуйте позаниматься три недели. Скажите себе: только три недели я качаю пресс утром. Только три недели я встаю раньше и иду бегать в парке. Только на три недели я покупаю абонемент в зал. А через три недели посмотрите: вам по-прежнему приходится себя заставлять заниматься насильно? Если заставляете – значит, не ваше. Ищите что-то другое. Не пошли танцы – попробуйте йогу. Не понравилось бегать – купите абонемент в бассейн. На три недели, конечно. Рано или поздно вы найдете то, о чем всю жизнь мечтали. Возможно, именно боди-балет – это ваше второе имя.

В чем причина? В том, что за 21 день прививается новая привычка, организм ее осваивает и усваивает. Это уже не новое для вас действие, и вы вполне можете с холодной головой определить – нравится оно вам или нет.

Развиваемся интеллектуально

И до климакса и при менопаузе очень важно продолжать расти, в том числе интеллектуально. Мысль о том, что, как только человек перестает идти вперед, он скатывается назад, очень верна. Мозг – не последний по значимости орган в нашем организме, и чем более он нагружен – опять же, в удовольствие – тем лучше общее состояние организма.

Для тренировки мозга существует масса приложений, например, www.cognifit.com. Скачайте парочку себе на телефон и тренируйтесь по 15 минут в день.

Не все сразу

И не пытайтесь начать новую жизнь «с понедельника». Просто вводите в свою жизнь один совет один раз в неделю. На этой неделе перестаньте покупать соки и газировку, на следующей – покатайтесь на лошади, на третьей неделе скачайте и установите шагомер.

Принимаем препараты, чтобы остановить менопаузу

Наконец – last but not least – некоторые препараты способны значительно отсрочить наступление климакса.

Комментарий эксперта:

«Недавно в России появился японский плацентарный препарат – единственное негормональное средство, которое реально позволяет отодвинуть климакс. Он эффективно воздействует на органы малого таза и синтез половых гормонов, активирует жизненные силы организма. В результате его использования менопауза не только наступает позже, но и проходит более мягко, почти без неприятных симптомов.

Не нужно ждать признаков приближающегося климакса – лучше начать применять его заранее, особенно, если у вас имеются системные гинекологические проблемы, нарушения менструального цикла, случаи раннего климакса в роду по женской линии».

Использование плацентарного комплекса с 35 лет позволяет до 10-15 лет отложить наступление менопаузы и предотвратить ранний климакс. Эти данные имеют научную основу. Эффективность препарата доказана государственной программой Японии по оздоровлению нации. Это средство используется в программе уже более 50 лет, и средний возраст наступления менопаузы у японок отодвинулся до 60-65 лет.

Курс проводится 1-2 раза в год, 2 недели по 2 мл. х 2-3 раза в неделю

Чтобы узнать, подходит ли плацентарный препарат вам, позвоните медицинскому администратору по телефонам:

в Москве +7 495 989-21-16, +7 495 723-48-38,

в Казани +7 843 236-66-66.

Запишитесь на прием онлайн, чтобы получить 30% скидку на консультацию. Или купите сертификат клиники и оплачивайте любые процедуры со скидкой 10%.

Профилактика климакса после 40 лет

Весь контент iLive проверяется медицинскими экспертами, чтобы обеспечить максимально возможную точность и соответствие фактам.

У нас есть строгие правила по выбору источников информации и мы ссылаемся только на авторитетные сайты, академические исследовательские институты и, по возможности, доказанные медицинские исследования. Обратите внимание, что цифры в скобках ([1], [2] и т. д.) являются интерактивными ссылками на такие исследования.

Если вы считаете, что какой-либо из наших материалов является неточным, устаревшим или иным образом сомнительным, выберите его и нажмите Ctrl + Enter.

Предотвратить наступление климакса невозможно, но женщина вполне может снизить силу проявления неприятных симптомов, сопровождающих это состояние, заранее позаботившись о собственном здоровье.

Профилактика климакса предполагает ведение активного способа жизни и соблюдение правильного режима питания. Следует также выполнять различные упражнения для поддержания хорошей физической формы. Эти меры помогут улучшить самочувствие и здоровье, и станут эффективной профилактикой возникновения неприятных симптомов климакса.

Препараты для профилактики раннего климакса

Потому как климакс развивается вследствие угасания функции яичников (основной фактор – снижение выработки женского полового гормона эстрогена), лекарства, назначаемые для профилактики при раннем климаксе, обычно содержат в своём составе именно эстрогены. Эти лекарственные средства имеют свою особую специфику – дозировку гормонов необходимо подбирать в соответствии с возрастом женщины, а режим употребления препаратов зависит от того, продолжаются ли у пациентки менструации.

Курс лечения ЗГТ при климаксе всегда включает ещё один дополнительный гормон – прогестерон. Этот компонент необходим для того, чтобы обеспечить матке защиту от избыточного воздействия, оказываемого эстрогенами.

Чаще всего в таких случаях назначаются следующие лекарства: Дивина, Анжелик, Овестин, а помимо этого Фемостон и Дивисек.

Читайте также:  Норколут при климаксе

Профилактика остеопороза при климаксе

Очень важной составной частью профилактики остеопороза являются физические нагрузки (при этом они должны быть дозированными). Самыми полезными упражнениями считаются плаванье, ходьба, а также занятие игровыми видами. При этом противопоказано бегать на большие расстояния, выполнять прыжки и силовые нагрузки, потому как такие упражнения сильно перегружают костную систему. Кроме этого, требуется бросить курить, потому как курение мешает процессам усвоения кальция.

Требуется также соблюдать диету – употреблять продукты, в которых содержится много кальция (такие, как молоко и прочая молочная продукция) и витаминов группы D (этого вещества много в яйцах и жирной рыбе).

Чтобы поддерживать в организме необходимый уровень витамина D, а также кальция, нужно пить препараты, содержащие эти вещества – такие, как Кальций D3 Никомед, Упсавит кальций, а кроме этого Натекаль D3 и прочие.

Кальциевые препараты противопоказаны лишь в случае наличия у пациентки гиперкальциурии либо гиперкальциемии. В остальных случаях лекарства назначают в дозировке максимум 600 мг (проводится пересчёт на чистый кальций (обычно такая доза содержится в 1-ой таблетке)) за приём. Пить таблетки нужно вместе с едой, потому как при употреблении кальциевых ЛС натощак возможен риск образования конкрементов в почках. В то же время, исследования показали, что при правильном употреблении кальциевых ЛС подобных осложнений не возникает. Стандартный режим приёма лекарств составляет 2-3 раза за сутки.

Профилактика климакса после 40 лет

Профилактика климакса в период после 40-ка лет включает в себя некоторые правила, которых необходимо придерживаться.

Во-первых, нужно очень тщательно контролировать свой вес, поддерживая его на оптимальном для вашего организма уровне. Сделать это можно при помощи умеренного питательного режима – с ограничением потребления жиров животного происхождения, а кроме этого солей с углеводами и спиртных напитков.

Категорически нельзя допускать резких скачков веса как в сторону уменьшения, так и в сторону увеличения. Также важно нормализовать работу кишечника – для этого следует употреблять сухофрукты (такие, как изюм и курага с черносливом).

Помимо этого обязательным также является прохождение следующих медицинских процедур:

  • гинекологический осмотр;
  • сдача мазка на анализ;
  • пройти процедуру УЗИ – для определения, в каком состоянии находятся органы репродуктивной системы.

Все эти процедуры требуется сделать независимо от того, имеются ли у женщины какие-либо проявления климактерического синдрома.

Важно также регулярно заниматься лечебной физкультурой, делать гимнастические упражнения, гулять пешком (примерно по полчаса в день 5 раз в неделю). Помимо этого хотя бы 2 раза в год ходить на массажные процедуры.

Профилактика менопаузы 1

Избежать менопаузы невозможно, это непременный этап развития организма. Что не свидетельствует о необходимости терпеть плохое самочувствие. Профилактика климакса у женщин поможет не только ощущать себя здоровой, но и отдалить последствия, минимизировать их проявления в более позднем возрасте.

Читайте в этой статье

Зачем нужна профилактика климактерических проявлений

Менопауза у 10% женщин протекает в тяжелой форме. Естественное снижение объема половых гормонов приводит их буквально к болезни, проявляющейся приливами до обмороков, депрессией и иными признаками.

Но и те, кто переносит климакс достаточно легко, чувствуют влияние гормональных изменений. Женщины утверждают, что устают быстрее прежнего, хуже соображают, полнеют без видимых причин. Им не нравится их внешний вид из-за стареющей кожи и поредевших волос, пропадает интерес к интимной жизни. Бессонница, приливы и прочие признаки хоть и в более легкой форме тоже не минуют.

Но главное – последствия менопаузы. Сердечно-сосудистые заболевания, опухоли, остеопороз возникают в поздней фазе, становясь причиной инвалидности или ранней смерти.

Как избежать старости

О снижении влияния климактерических изменений стоит позаботиться еще до того, как придут те самые 45 лет. Особенности их проявления во многом зависят от наследственности. Но она определяет в большей степени сроки наступления менопаузы. Однако опыт матери подскажет дочери, каких именно симптомов ей нужно ждать и стремиться предотвратить.

Следует помнить, что заболевания репродуктивной сферы, хирургические вмешательства, перенесенные в молодом возрасте, могут сыграть негативную роль в менопаузе, особенно, в последнем ее отрезке.

Физическая активность

Движение полезно в любом возрасте, но особенно оно важно при климаксе и перед ним. Начинающаяся гормональная перестройка провоцирует обменные нарушения, которые становятся причиной:

  • Лишнего веса;
  • Сбоев в работе сердечно-сосудистой системы;
  • Остеопороза.

В перспективе это может привести к инфаркту, инсульту, сахарному диабету, переломам, деформациям позвоночника и суставов.

Профилактика климакса в этой сфере у женщин должна ограничиваться спортом или иной активностью без резких движений. Йога, пилатес, плавание помогают улучшить подачу кислорода в ткани, обеспечивают расход энергии, подтягивают мышцы, нормализуют жировой и углеводный обмен. Активность снижает вазомоторные проявления (приливы, потливость, нервозность), позволяет крепче спать.

Питание

Перед менопаузой уменьшение объема половых гормонов провоцирует набор веса за счет прибавки жировой ткани. Это не только повод переживать из-за внешности, но и опасность забивания сосудов холестерином, усиление нагрузки на позвоночник и кости.

Способность жировой ткани вырабатывать эстрогены может привести к усилению гормонального сбоя, то есть появлению зависимых от этих веществ опухолей, диабета, нарушений работы щитовидки.

Питание, начиная с 35-40 лет, должно измениться в сторону уменьшения калорийности. Сахар, алкоголь, кофе, пряности, а также жирное, соленое и копченое вредят сосудам, подстегивают приливы. Полезными будут:

  • Супы на овощных бульонах, каши;
  • Хлеб грубого помола;
  • Сырые или тушеные овощи, свежие фрукты;
  • Постные рыба и мясо.

Начав правильно питаться, есть шанс и сохранить подольше тонус кожи, слизистых. Среди полезных продуктов существуют те, что помогут организму вырабатывать эстрогены:

  • Брокколи;
  • Бобовые;
  • Орехи.

Важно есть молочные продукты, в которых имеется кальций. Это – достаточная плотность костей.

Гигиена

К поддержанию чистоты тела, особенно в интимной зоне, перед менопаузой предъявляются особенно строгие требования. Пока не наступил климакс, профилактика в этой части заключается в правильном выборе средств гигиены и белья.

Гели должны быть pH-нейтральными, гипоаллергенными. Полезно подмываться отварами ромашки, шалфея, тысячелистника. Травы имеют антибактериальные, успокаивающие свойства. Но не стоит ими без нужды спринцеваться.

Белье гигиеничнее из натуральных тканей, соответствующее размеру и сезону. Тесные трусики из синтетики, как ни странно, могут стать причиной дерматозов и простуд.

Интимная жизнь важна в любом возрасте. Но перед менопаузой это «тренировка» гормональной системы. Она приучается производить вещества, дарящие радость и спокойствие, которые в данном периоде необходимы для хорошего самочувствия. Секс поддерживает в тонусе и мышцы интимной зоны.

Важно иметь постоянного партнера, чтобы избежать венерических инфекций и кандидоза.

Лекарства

Профилактика климакса должна сопровождаться у некоторых женщин приемом гормонов. Здесь важно не «пересолить», иначе легко заполучить опухоли груди, тромбозы, иные недуги. Поэтому выбор делает врач на основании обследования, регулярных осмотров. Средств много и эстрогеносодержащих, и комбинированных, существующих в таблетках, пластырях, свечах:

Есть и гомеопатические препараты, действующие облегченно:

Гормональные и натуральные средства нужно дополнять комплексами с кальцием, магнием, токоферолом, витаминами В9, В6.

Рекомендуем прочитать статью о приеме витаминов при климаксе. Вы узнаете о необходимых для организма женщины веществах, рекомендуемых витаминных комплексах в период менопаузы.

Профилактика менопаузы не требует прикладывать больших усилий. Это здоровый образ жизни и элементарная забота о себе, о которой мечтают многие. Необходимость диктует возраст, но они помогут снизить его влияние и продлить молодость.

Поздний климакс у женщин: симптомы и лечение. Профилактика климакса у женщин: образ жизни, питание.

Профилактика раннего климакса заключается и в том, чтобы иметь постоянного партнера, секс, приносящий удовольствие, и детей.

Климакс. Проявления раннего климакса 2. Менопауза – одно из естественных и потому неизбежных . Профилактика климакса у женщин: образ жизни, питание.

Профилактика остеопороза при позднем климаксе должна быть серьезнее, хотя первичные меры не утрачивают актуальности.

Всемирный день менопаузы. На пороге климакса ежегодно оказываются миллионы женщин. . А при хорошем это нужно делать для профилактики заболеваний, так.

Лечение вагинита при климаксе и других. Профилактика климакса у женщин: образ жизни, питание. Обратите внимание: если у вас есть вопрос.

Ранее спрашивали:

Кандидоз не зависит от того, является ли партнер временным или постоянным. Кандидоз — это второе название молочницы, он вообще не связан с партнерами.

Похожие статьи

Поздний климакс у женщин: симптомы и лечение. Профилактика климакса у женщин: образ жизни, питание.

Профилактика раннего климакса заключается и в том, чтобы иметь постоянного партнера, секс, приносящий удовольствие, и детей.

Климакс. Проявления раннего климакса 2. Менопауза – одно из естественных и потому неизбежных . Профилактика климакса у женщин: образ жизни, питание.

Профилактика остеопороза при позднем климаксе должна быть серьезнее, хотя первичные меры не утрачивают актуальности.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Загрузка ...
Adblock
detector